Personal Training

Personal Training -avain tulokselliseen harjoitteluun

Personal Trainer on kuntoilijan henkilökohtainen valmentaja, joka auttaa omien liikunnallisten tavoitteiden saavuttamisessa.

Personal Trainingin suosio kasvaa jatkuvasti ympäri maailmaa ja se on vakinaistanut asemaansa myös Suomessa. Yksinkertaisuudessaan PT on henkilökohtaista, suunnitelmallista, monipuolista ja ennen kaikkea pitkäjänteistä kuntovalmennusta – yhteistyötä asiakkaan ja treenarin välillä.

Personal Training on elämänmuutos ammattilaisen ohjauksessa. Se on terveiden elämäntapojen sisäistämistä aina ravinnosta aerobisen suorituskyvyn parantamiseen sekä lihaskunnon kehittämisestä parempaan ryhtiin ja liikkuvuuteen omavalmentajan avulla. Se on kokonaisvaltainen, suunnitelmallinen ja mielekäs matka kohti parempaa fyysistä kuntoa ja hyvää oloa.

Personal training on henkilökohtaista, yksilöllistä ja kokonaisvaltaista kuntovalmennusta, joka toteutetaan koulutetun asiantuntijan opastuksella.
Aluksi selvitetään asiakaan tavoitteet, odotukset, ajankäyttö, nykyiset harrastukset sekä mahdolliset rajoitukset alkuhaastattelun yhteydessä. Yhteistyö alkaa kuntotestauksella, ruokapäiväkirjan analysoinnilla ja rasvaprosentin mittauksella. Tehdään kuntosaliohjelma, hapenkuljetuselimistöä harjoittavat aerobiset harjoitteet ja venyttely ohjeet, joita seurataan koko harjoitus suhteen läpi.
Omavalmentaja tapaa asiakastaan yleensä kerran viikossa jolloin aika käytetään ns. tehotreenien pitämiseen ja opetellaan mahdollisia uusia liikkeitä tai lajeja.

Harjoitusohjelma kartoitetaan alkuhaastattelun perusteella, jotta saataisiin ajankäyttö ja asiakkaan tarpeet huomioitua mahdollisimman hyvin. Harjoittelu tapahtuu yleensä kuntosaleilla, uimahallissa, ulkona tai asiakkaan kotona.
Asiakaskunta koostuu yleensä yksityisistä henkilöistä, mutta pien ryhmät ovat ottaneet personal training palvelut innolla vastaan ns. group training muodossa


Personal Trainingin yleinen sisältö:

  •     Alkukartoitus, haastattelu
  •     Kuntotestaus, alku-; väli- ja lopputestit (mm. polkupyörä ergometri- ja lihaskuntotestit, kehon antropometria, kolesteroli, verensokeri )
  •     Liikunnan yksilöllinen ja pitkäjänteinen suunnittelu sekä seuranta
  •     Käytännön yksilökohtainen liikunnan ohjaus
  •     Terveiden elämäntapojen konsultointi
  •     Tutustuminen uusiin liikuntamuotoihin
  •     Konsultointi liikuntavarusteissa ja -mahdollisuuksissa

    

Personal Training - kenelle se sopii?

tavoitteena voi olla esim.:

  •     fyysisen kunnon kohotus
  •     stressin purku
  •     painon hallinta
  •     kiinteytyminen
  •     rasvaprosentin alentaminen
  •     rasitusvamman kuntoutus
  •     ehkäistä tai hoitaa sairautta liikunnan avulla ( esim. verenpaine, kolesteroli, diabetes )
  •     lihasmassan lisääminen
  •     tavoitteet jossakin urheilulajissa

        Henkilölle, joka

  •     ei tiedä kuinka paljon, kuinka usein ja missä harrastaa lempilajejaan
  •     ei osaa yhdistellä liikkumista ja ruokavaliota
  •     kärsii ” kroonisesta” ajanpuutteesta
  •     tarvitsee kannustajaa "tsempparia"
  •     himotreenaaja – tarvitsee ”jarrua” kehittyäkseen

Personal Trainer - MIKSI?

  •     Sitoutuminen liikunnan harrastamiseen ja terveisiin elämäntapoihin on helpompaa
  •     Harjoittelun annostelun ja laadun parantaminen helpompaa à pääset nopeammin ja varmemmin tavoitteisiin
  •     Helpompaa säilyttää motivaatio
  •     Omavalmennussuhteessa saa paljon tietoa oman terveyden edistämisestä

Personal training sopii kaikille oman kunnon kohottamisesta kiinnostuneille!


Tiedustelut ja ajanvaraus: Janne Kärnä (fysioterapeutti, F.A.F. personal trainer) janne.karna@vivabalansia.fi  / 040-867 32 95